na rzezbe

Witam, posiadam hantle 5kg, czy trening 3x15 lub 3x10 na stojąco na jedną rękę jest dobry i który lepszy ? chodzi mi o rzeźbę a nie o masę i wykonywać taki trening co dzień czy co drugi? proszę o odp dla mnie to bardzo ważne. ewentualnie ma ktoś jakiś dobry rozkład treningowy żeby jak najszybciej wyrzeźbić ten oto mięsień bez żadnych diet ani [...]

Witam! Moje pytanie jest takie jezeli robi sie rzezbe co najlepiej brac ze soba na basen do jedzenia, gdzie przecietnie spedzam okolo 4,5H ( z czego niecala godzina to plywanie a reszta opalanie). Dodam ze z reguly zawsze ide pozniej do klubu jeszcze na jakies 2H areobow. Dziekuje!

[...] treningowy i laweczke do brzuszkui i drabinki moj cel to troche na masie przybrac ale tylko troche i rzezba i osiaganc jak i sprawnosc wytrzymalosc jak i sile oraz dobra rzezbe. czas na trening mam codziennie tylko chcialem tak ze jeden dzien silownia typowo ciezary a nastepny dzien ciezar swojego ciala czyli popmki itd czyli tak na [...]

Witam ćwicze regularnie od 3 tygodni.Wczesniej Ćwiczyłem koło roku ale na własnym planie i marnym sprzęcie Mam 24 lata 178cm wzrostu 70kg wagi Czas jaki moge poświęcić na siłke to 1,5-2 godziny dziennie, niestety 3 razy w tygodniu Poza tym mam tylko drążek dostępny 24h Chodzi mi głównie o mase i rzeźbe. Aktywność fizyczna-pracuje na magazynie i [...]

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy dodaje dobrz post.. Chce się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć mniej więcej codziennie na siłowni.. może i na mase, rzeźbe bądź siłę po prostu lubię ćwiczyć. czy jedną partię w dniu czy 2 itd. Wiem, wiem nie można bo przetrenowania i zmęczenie ale chodzi mi o małę treningi. Liczę na normalną odpowiedź nie w stylu [...]

Witam co sądzicie o takim treningu? ( na podstawie postu o V. Gironda, chyba w archiwum kulturystyki... ) Pon: Klata (lekko) + Tric Wycisk. francuskie leżąc, 8x8, 20-30 sek. przerwy mdz. seriami Wycisk. leżąc na skośnej --------//--------- Środa: Bic + plecy Unoszenie sztangi stojąc, (wszystko tak jak wyżej ), na modliteniku ( lekki ciezar ) [...]

Witam Robiłem 2 cykle z Deca ale pisało mi kilka osób ze to jest Bardzo dobre ale trudno trafic na Real wiec prosze was o napisanie mi co według was jest teraz najlepsze i pewne . Ijaki cykl bym miał sobie zrobic kolejny chodzi mi o siłe i rzeźbe Prosze was o pomoc bo macie wieksze doswiadczenie w tym kwota jaka jestem wstanie przeznaczyc na [...]

Witam, mam 16 lat i od 4 miesięcy trenuje lekką atletyke (sprinty) oraz chodzę na siłownie tak 3 razy w tygodniu. Jaki nitrobolon byłby najlepszy dla mnie ? Mam 183cm wzrostu i waże 70kg chciałbym się wzmocnić na treningu oraz wyrobić sobie lepszą sylwetkę lecz nie chce robić masy tylko jakąś rzeźbę, diete nie za bardzo moge mieć bo mieszkam w [...]

witam mam 18 lat, wzrost 170, waga 55, cwicze od 3 tyg. dopiero zaczynam w sumie, bo kończe właśnie szkołe i znajde czas jakiś dla siebie na ternig. prosze o wasze porady. nie mam potrzeby ani stracić kg ani przybrać na wadze. Napiszcie jaką dietę powinenem zastosować zeby polepszyć swoją sylwetke, chodzi mi głównie o rzeźbe, (dobrą, naturalną [...]

Jestem w wieku 13 lat i rekord do takiej do 1000 mam 955, a do maszyny której max wynosił 900 uderzyłem 860. wydałem na to ok. 60 zł. ;/ . mój tata ma rekord 840. na tej do 900. uderzał z większą siłą i na dodatek na klatę bierze 140 kg. ja może max 60. i co mu z tego, że uderza w to z większą siłą, ale trafiam w to z większą szybkością i bardziej [...]

a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15 16:50:01

Witam mój staż na siłowni to około 12/13 miesięcy na początku swojej przygody ćwiczyłem troche siły ale przez ostatnie kilka miesięcy robiłem tylko mase i teraz moje pytanie jakim planem lecieć dalej Rzeźba ? Czy zrobić plan na siłe z bieganiem 45 minut kilka razy tyg i czy wogóle taki plan opłaca sie robić ? Moim celem jest spalenie zbędnej [...]

[...] w New York na malych wakacjach i planuje zrobic jakies wieksze zakupy....zwracam sie tu do was z pytankiem jakie suplementy naprawde dzialaja...chodzi mi tutaj o mase i rzezbe bo mam zamiar tego sprowadzci troszke i nie tylko dla siebie ale i dla znajomych tez...wiec powiedzcie z wlasnych doswiadczen po czym dobrze idzie....z gory dzieki za [...]

Witam, mam taki problem... wzrost 179cm, waga 74 - problem lezy przedewszystkim w brzuchu - fałdy...dośc duże. Mam zamiar wybrac się na siłownię, chciałbym się was zapytac co zrobic wy wyglądac jak znajomy, który wcalnie nie jest na maxa przypakowany, lecz no ma tą łapę itp, ale jest ma maxa wyrzeźbiony - no wszystkie mięśnie mu widac. Co mam [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chodzę już około rok na siłownię , posiadam moim zdaniem bardzo dobrą rzeźbę na mój wiek 16 lat , teraz chciał bym przejść na ich rozbudowę w sensie, "MASYWNYM" chciałbym nabrac masę iż moje predyspozycje są takie Waga: około 65kg Wzrost: 175 Oczekiwanie: Chciałbym gdzies przytywć około 10 kg , co byśćie mi najlepjej [...]

Witam ! Zalezy mi aby jak najszybciej zdobyc ładna rzeźbe, troche sily nie zaszkodzi wiadomo ;) Brałem ostatnio carbo biogenixa i aakg, teraz jade na kreatynie 1250 olimpa i mysle aby sobie kupic nitrobolon lub gain bolica 6000 + glutamine. Zalezy mi na czystej masie, prosze o podpowiedzi jakies. Soga oczywiscie tez dam jezeli uznam ze odpowiedz [...]

więc zacznę od: "trochę o sobie" staż na siłowni:7 miesięcy wiek-16 waga-70 kg wzrost-180 cm wymiary: barki 113 udo: 53 cm klata: 94 cm biceps-32 cm przedramie-30 cm cel :rzeźba początki: waga 63 kg wzrost:178 cm biceps 27 cm przedramie: 28 cm udo:48 cm klata:nie była mierzona barki:108 cm Tu moje pytanie. Czy mogę zaczynać rzeźbę na wakacje i w [...]

Witam mam prośbę czy mógłby mi kotś rozpisać lub podać gotowy cykl ćwiczeń. Trenuję piłkę nożną i chciałbym wzmocnić siłę fizyczną nie chodzi mi tu o rzeźbe lub na tzw."Arnolda" tylko o wzmocnienie poszczególnych partii mięśni.Dysponuje małą domową siłką mam ławeczke ze sztangą + na nogi(prostowniki i zginacze) i ławeczke do brzuszków,hantle. Z [...]

Witam Na siłowni zacząłem ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, [...]

witam wszystkich mam pytanie i z góry dziękuję za odp.chcę zacząc cykl ale oparty na samym winku,wiem że każdy powie że to beż sensu ale ja chce tylko rady na temat supli które mam zamier dołączyc do winka a więc mam tego ok 1500mg 30 amp. do tego chce dodac 2 opakowania olimp da testosteron t 100 plus eseliv forte minimum chcę to brac 6 [...]